Young - Ansia da esami e strategie di studio

Tre appuntamenti pratici per riconoscere e ridurre l’ansia da verifica/esame, ritrovare lucidità e costruire
strategie di studio sostenibili.

Ogni incontro alterna strumenti di gestione emotiva e tecniche concrete per studiare meglio.

• Ciclo di 3 incontri
• Gratuito
• Orario: 18.00–20.00
• Date: 16.09 · 23.09 · 30.09

Obiettivi

• Ridurre stress e ansia legati a verifiche ed esami
• Promuovere consapevolezza, equilibrio e fiducia
• Fornire strumenti pratici di autoregolazione emotiva
• Supportare la ripresa dello studio e la continuità nel tempo
• Rafforzare motivazione e autonomia nello studio

Cosa faremo (in pratica)

• Tecniche di respirazione e grounding per abbassare la tensione
• Mindfulness applicata allo studio e alla performance
• Gestione dei pensieri bloccanti e dell’auto-sabotaggio
• Routine pre-esame e recupero energie
• Metodo di studio efficace (approccio attivo)
• Gestione delle distrazioni e strategie di concentrazione
• Studio attivo vs studio passivo: cosa cambia e come applicarlo

Durante il percorso verranno affrontati tre incontri tematici

1° incontro – 16 settembre (18.00-20.00) – Calma la mente

• Gestire ansia e stress
• Respirazione e mindfulness
• Ritrovare fiducia

2° incontro – 23 settembre (18.00-20.00) – Allena il cervello

• Pensieri che aiutano
• Concentrazione e motivazione
• Stop alle distrazioni

3° incontro – 30 settembre (18.00-20.00) – Passa all’azione

• Metodo di studio efficace
• Organizzazione e pianificazione
• Prepararsi agli esami con sicurezza

Puoi partecipare all’intero percorso oppure scegliere liberamente uno o più incontri, in base ai tuoi interessi e alle tue esigenze.

Gli incontri saranno guidati da Giuseppe Lugnan, Counselor Psicobiologico, Coach, Istruttore di
Mindfulness e Formatore per adulti.
Il suo approccio unisce basi scientifiche provenienti da discipline come neuroscienze, psicologia evolutiva e biologia con pratiche di consapevolezza utili a comprendere meglio se stessi, gestire lo stress e sviluppare risorse personali e professionali concrete.

Consiglio: se puoi, partecipa a tutti e 3 gli incontri per seguire il percorso completo.

I posti sono limitati e l’evento è gratuito.

Info e iscrizioni su https://young.ocst.ch/eventi/ansia-da-esami-strategie-di-studio/